Aunque las vacaciones sean una de las mejores cosas de la vida, ya que tienes tiempo para salir, dormir hasta la hora que se te antoje, visitar a tus amigos o dedicarle tiempo a las cosas que te gustan, lamentablemente, todo lo bueno tiene un final y llega el momento en el cual debes despertar del sueño y sacudirte la flojera, para retomar el año escolar. Si optaste por "borrar" temporalmente de tu memoria todo lo relacionado con la escuela, el retorno será más complicado de lo que debiera y tendrás que reunir todo el "fuuuuuuua" de tu interior, para asumir este retorno a clases de la mejor manera posible. Sin embargo, para ayudarte a salir airoso de este retorno al colegio, en esta nota te entregamos 7 consejos para no estresarse con la vuelta a clases.
1. Disfruta a concho tus últimos días de vacaciones
Con "disfrutar a concho" no me refiero a quedarse en pijama todo el día en la casa, sino más bien que salgas a respirar aire, a pasear con los compas, hacer ejercicio, jugar videojuegos, ir al cine o cualquier actividad que sea entretenida para ti y te haga sentir que pudiste sacar el mayor provecho posible a tus vacaciones. Además, debes acostumbrarte a la rutina de salir de casa más a menudo, porque con la vuelta a clases tendrás que retomar tu contacto diario con "el mundo exterior" y olvidarte de ser una especie de "gollum" hogareño.
2. De a poco, incorpora el al colegio a tu vida
Si cerraste los ojos e hiciste como que el cole no existía, es hora de asumir la verdad. Date una vuelta por fuera tu colegio antes de volver, retoma el contacto con algunos compañeros o toma tus cuadernos del año pasado y échales una leída, porque partir de 0 será bastante más complicado que incorporar paulatinamente la materia, los ramos y las notas a tu vocabulario diario. Según lo que explicó el psicólogo Rodrigo Rasines a La Nacion, para retomar el estudio de manera correcta es necesario "preocuparse de ciertos factores que contribuyen a mejorar la concentración como cuidar el espacio para estudiar, controlando que hayan el mínimo de distractores posibles, luz adecuada, que este todo ordenado y los útiles a mano".
3. Retoma de a poco tu rutina en cuanto al horario
No nos veamos "la suerte entre gitanos", ya que todos sabemos que cuando estamos de vacaciones los hábitos horarios, para dormir y levantarse, se van a las pailas. Por lo anterior, debes lograr que tu cuerpo retome la costumbre por levantarse "al alba" y para ello, sí o sí deberás dejar de ser un vampiro por un tiempo, porque sino será imposible que tu cuerpo aguante la falta de sueño y al mismo tiempo, la presión asociada al retorno a la rutina. Como aclara Rasines, "es muy importante que los estudiantes comiencen a recuperar los períodos de sueño, vigilia, y la hora de acostarse y levantarse al menos una semana antes de volver a clases".
4. Dedícale tiempo a aquellas cosas que te relajan
Aunque vayas a regresar a clases, tampoco es la idea que te mantengas pensando en eso y en nada más que en eso, porque sin duda terminarás estresado antes de poner un pie en el cole. Si tampoco te enfrentarás a un evento nuevo y desconocido, sino más bien a algo que conoces hace muchos años, desde que iniciaste tu vida escolar. Por eso, si te relaja leer, escribir, dibujar o alguna película que te haga reír, aprovecha de dedicarle tiempo a todas esas cosas -obviamente, no a las 3 de la mañana- y así podrás mantener a tu cerebro ocupado y pensando no solamente en "la cuenta regresiva".
5. "Desconéctate" más temprano
Aunque seas el dios de la redes sociales o ames a tu celu o compu más que a ti mismo, necesitas que tu cerebro descanse de verdad. Por eso, no tengas la tele prendida hasta las tantas o apaga (aunque sea la primera semana) el celu, para no estar contestando notificaciones a las 3 de la mañana o termines viendo algún video chistoso que te mandó un amigo por Whatsapp. Los tablets, celulares y computadores crean un efecto "luz de día" por lo cual el cerebro se engaña y piensa que está frente a la luz solar, según explicó a Ahora Noticias la neuróloga Evelyn Benavides, la razón estaría en que "en la medida que estimulamos el cerebro con luz artificial, el cerebro piensa como si estuviera de día y lo engañamos, lo que finalmente hace que no nos podamos quedar dormidos bien porque estamos luchando con unas señales biológicas de día, en la noche".
6. Deja las cosas listas para el otro día (al menos la primera semana)
Es obvio que los primeros días te va a costar levantarte temprano nuevamente, porque es algo que dejaste de hacer y tu cuerpo perdió la costumbre. Por ello, para que tengas unos minutos más de sueño y tampoco debas preocuparte de cosas ajenas a levantarte y partir rumbo al cole, deja lista tu mochila, ordenadito el uniforme, lustrados los zapatos y todas las cosas que necesitas "al alcance de la mano". La palabra clave de un buen retorno a clases es: "programar". Sobre esto, el psicólogo Rodrigo Rasines asegura que es necesario "programar y respetar horarios, considerar adecuadamente las horas de descanso, sueño y alimentación, entre otros”.
7. Los días previos al retorno clases, intenta alimentarte de manera sana
Como dicen por ahí "mente sana y cuerpo sano", por ello, antes de la vuelta a clases debes cuidar mucho a tu templo "con patas" y debes alimentarte sanamente. Es obvio que cuando estamos de vacas comemos "lo que sea" y lo hacemos como si no hubiera un mañana, pero ahora que volvemos al mundo de los libros y los cuadernos, necesitas consumir alimentos que te ayuden a conseguir la energía necesaria para que tu amado cerebro funcione a toda su capacidad.
Para que tengas un regreso a clases lo menos desagradable se pueda, intenta no dejar las cosas "al azar" y ayudarte tú mismo para que la experiencia sea lo más fácil de llevar posible. Siguiendo estos consejos y tomando como base el auto conocimiento que tienes respecto a tu persona, podrás sin duda sobrevivir a la primera semana de cole (que es la más complicada).