Alimentos que te dejarán el pelo brillante y firme

El hecho de cuidar tu pelo está directamente relacionado con tu alimentación, pues según lo que comas, tu cabello recibirá nutrientes necesarios para que entreguen la dosis perfecta para mantener una cabellera brillante y firme.

Si quieres tener un pelo brillante, debe consumir alimentos que contengan Omega 3, ya que son productos ricos en grasas saludables que permiten tener una cabellera reluciente. El salmón otorga una alta porción de este componente, al igual que muchos otros pescados azules como las anchoas, sardinas, entre otros.

Si a tu edad ya tienes las primeras canas, la vitamina B12 es primordial para controlar la pérdida de la melanina en el cabello, para eso, debes comer alimentos como huevos, pescados blancos y tomar leche. En caso de que lleves una dieta sin productos de origen animal, esta vitamina la puedes encontrar en menor cantidad, en algas, germen de trigo y soja.

La comezón del cuero cabelludo es uno de los problemas más desagradables, para eso el zinc se hace indispensable para evitar que esto te pase. Este mineral está presente en las pepas del zapallo, en la carne del cordero e incluso en el chocolate.

El zinc también sirve para disminuir la caspa, para eso debes añadir algo de fibra a tu dieta, la que podrás encontrar en frutas como el kiwi, las frambuesas, el coco y frutos secos como almendras y nueces. Otro consejo importante es alejarse del azúcar y las grasas animales.

Ahora que sabes qué productos le hacen bien a tu pelo, puedes hacer cambios en tu dieta y lucir una linda, brillante y fuerte cabellera.