¡Atención! 5 consejos para estar sanos y saludables en la universidad

Ser universitario no es nada de fácil. De partida, debemos asumir que el esfuerzo y dedicación será mayor al que acostumbrábamos cuando íbamos al colegio, por lo que muchos se estresan, enferman, mal alimentan o duermen poco. En un comienzo, debemos tener claro que este cambio es fuerte y gran parte de los estudiantes no son capaces de aceptarlo.

Pues acá surge la pregunta: ¿cómo combinar la buena salud con el rendimiento universitario? Si eres alumno de alguna casa de estudio o ya entraste a primer año de una carrera, a continuación te dejamos 5 consejos útiles para mantenerte saludable estando en la universidad:

1. Establece una hora para dormir: no hay duda de que el sueño es considerado el pilar fundamental de la buena salud física y mental. Muchas veces postergamos esta preciada hora por exceso de trabajos y pruebas para la universidad. La mayoría tenemos la costumbre de quedarnos trasnochando en el computador, ya sea chateando, leyendo o simplemente, por la necesidad estar conectados. Sin embargo, te estás haciendo un gran daño; este desorden que padecen miles de estudiantes genera un fuerte impacto, desde el aumento de peso hasta el estado anímico. Si quieres sentirte mejor, aunque te cueste al principio, debes fijar un tope de horario y proponerte una meta, la que no supere una determinada hora. Si actualmente te acuestas a las 3AM, empieza a establecer las 1:30 como máximo. Todo depende de ti, es cosa de motivarte.

2. Toma un buen desayuno: Como muchos nutricionistas y especialistas recomiendan, el desayuno debe ser la comida más importante del día, pero que la mayoría, o no lo consume, o simplemente lo hace rápido, perdiendo la importancia que merece. ¿Te has preguntado por qué andas sin energías? es que estar sometido a clases, pruebas y trabajos, provoca un impacto en nuestro apetito y terminamos comprando algún snack en el quiosco. El desayuno cumple un rol importantísimo para que nuestro organismo responda bien a las energías que gastamos. Al hacerlo, nos estamos recargando de fuerza y ánimo para enfrentar el día. La primera comida debe ser nutritiva, por lo que es aconsejable consumir una fruta, un vaso de leche descremada y un pan, de preferencia integral, al que le puedes echar jamón, queso, quesillo o cualquier otro alimento que no tenga un gran aporte calórico. Así que cuando comiences las clases, no te olvides de tomar desayuno.

3. Camina y anda en bicicleta: si piensas que inscribiéndote en un gimnasio o entrando a un taller deportivo serás una persona "activa", estás muy equivocado. Para mantenerte saludable, es esencial cambiar nuestra forma de vida, aprovechar esas pequeñas oportunidades que se nos presentan y optar por caminar. Si viajas en metro, lo recomendable es usar las escaleras, al igual que las de la universidad, y el ascensor, solo si fuera necesario: mientras tengas dos piernas funcionando, ¿por qué usar el elevador? Si vives cerca de donde trabajas o estudias, ponte en marcha o también usa la bicicleta, pedalear es un excelente motor, además que te estás ahorrando un pasaje. ¡Acostúmbrate a mover los pies y verás los beneficios!

4. Toma harta agua: una de las mejores formas para que te sientas saludable es aumentado el consumo de agua. Es que al ingerir la cantidad recomendada por los expertos, alrededor de dos litros por día, nos estaríamos viendo muy beneficiados. Esto porque mantiene el organismo en la temperatura ideal y mata las toxinas, que son el resultado inevitable del metabolismo. Además, limpia la piel, favorece a los riñones, controla el apetito y te mantiene con fuerza y vigor. ¡Tu salud se verá muy favorecida! Es importante destacar que el consumo de gaseosas o jugos, no es recomendado debido a su alto contenido de azúcares, por lo que el cuerpo no lo absorberá bien; sumando que tu nivel de sed no saciará, provocándote una adicción a este tipo de líquidos.

5. Inscríbete en algún taller: sea o no deportivo, eso de igual; lo primordial es mantenerte ocupado y sobre todo distraerte un poco de las clases. Uno de los principales motivos por lo que la mayoría de la gente está estresada, se debe a la alta cantidad de horas que le dedicamos a los estudios o trabajo y luego, al llegar a nuestra casa, nos dormimos de cansancio. Es importante tener alguna actividad para recrearnos: puede ser algún taller deportivo que te guste, yoga, o si buscas algo distinto, puedes unirte a un grupo literario, música, teatro, etc. ¡Lo importante es no quedarte en casa!

Si eres universitario o desde marzo empezarás con este nuevo desafío, es fundamental tener claro que debemos cambiar ciertas cosas en nuestra rutina de vida. Por eso, sigue al menos uno de estos consejos, y lo más probable, es que tengas muchos beneficios.