¡Atento escolares! 7 alimentos recomendados que nunca te deberían faltar

¿Qué cosas llevas al colegio para pasar tus horas de estudio? Muchos pensamos que lo más rico y abundante es la mejor opción para nuestra dieta diaria, y dejamos de lado algunos productos que jamás deberían estar ausentes.

A quién engañamos, si al momento de elegir entre una manzana o un paquete de papas fritas, el segundo se transforma en la opción indudable por parte de la mayoría de los escolares (por no decir todos). No obstante, es recomendable que empieces a cambiar algunos hábitos alimenticios, y no solo por salud, sino que existen algunos que te traen beneficios inigualables para tu vida como secundario.

¿Te interesa saber cuáles son? A continuación te dejo una lista con 7 alimentos recomendados y que nunca te deberían faltar:

1. Avena: la mejor luchadora en contra de las enfermedades cardiovasculares, mejora los niveles de colesterol, y además previene el cáncer. La puedes mezclar con leche, fruta o cualquier otro alimento. A muchos no les gusta comerla sola, en estos casos, acompáñala con algo de tu agrado, te quedará bastante deliciosa.

2. Frutas: se encuentran en el segundo nivel de la pirámide alimenticia, y poseen gran cantidad de vitaminas. Nos entregarán beneficios como mejores niveles de visión, defensas y cicatrización; menor oxidación corporal y un sinfín de provechos. Ideal para esta etapa de tu vida. Y como si fuera poco, comerlas es algo muy placentero.

3. Pan integral: Chile posee uno de los índices globales más altos con respecto al consumo de este producto, situación asociada a los elevados porcentajes de obesidad. No obstante, existen los integrales, que debido a su composición son capaces de entregarnos una diversidad de beneficios: luchan contra la diabetes, colesterol malo, cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares y estreñimiento. Además, nos produce sensación de saciedad, y retrasa el envejecimiento de las células. Aunque - y como se sabe - su consumo debe ser balanceado.

4. Agua: aumenta notoriamente tu nivel de concentración en clases, te ayuda a perder peso, te da más ánimo, combate los dolores de cabeza - esos que tanto nos quejamos - y ayuda a tu corazón. Además, es muy barata y está en todos lados.

5. Pescado: son bajos en sodio y poseen ácidos omega-3, los que aumentan el colesterol bueno. Por nombrar otras propiedades: incrementa tu capacidad intelectual, presenta minerales y oligoelementos, y además contienen una infinidad de proteínas.

6. Leche: después del agua, lo mejor para saciar la sed. Muy importante para el desarrollo físico y mental debido su nivel de calcio y hierro.

7. Barras de cereales: a pesar de no estar consideradas dentro de lo más saludable, su consumo no debería quedar ausente en esta etapa. Siempre será mucho mejor comer una de estas antes que algún chocolate o fritura. Asimismo, son bastante prácticas, nos producen saciedad, y además existen muchas con bajo aporte en azúcar, por eso debes fijarte en la información nutricional al reverso del envase.

A veces es difícil acostumbrarnos a ingerir estos tipos de alimentos, no obstante, esto pasa a ser algo necesario. En la etapa del colegio nos desarrollamos tanto física como sicológicamente, por lo que la alimentación cumple un rol fundamental en nuestras vidas.