PSU 2015: 7 tips alimenticios para el día de la prueba

A tan solo días de dar la PSU ya son muchos los que empiezan a ponerse nerviosos, después de todo un año de preparación. Si eres uno de los que esperan a que llegue el lunes para dar la Prueba de Selección Universitaria, te traemos algunos tips alimenticios para que tengas presente el próximo lunes 30 de noviembre y martes 1 de diciembre, porque lo que comes también puede influir tus resultados en la PSU. ¡Atención!

1. Comer regularmente

No sólo un buen dormir te garantiza un mejor rendimiento a la hora de contestar la prueba, también es importante comer regularmente, cada 3 ó 4 horas según explica la nutricionista Natalia Arévalo a Emol. Con el objetivo de prevenir la fatiga se debe consumir alta cantidad de frutas, verduras, proteínas y fibra, y por el contrario, disminuir la ingesta de grasas y azúcares .

2. No tomar alcohol

El alcohol provoca cansancio, dolores de cabeza y, en general, no tiene ningún beneficio nutricional, así que lo recomendable es evitar las bebidas alcohólicas en los días previos a la PSU, y sobre todo durante los días de prueba.

3. Evitar mariscos y pescados crudos

Ante el riesgo de problemas gastrointestinales muy serios que pueden afectar tu salud y rendimiento en el exámen, lo mejor es olvidarse del rico sushi y otros alimentos que contengan pescados y mariscos crudos.

4. Comer alimentos que aumenten la concentración

Hay alimentos que mejoran el ánimo y son un real aporte a la concentración, tales como la avena, los cereales integrales, el salmón, el atún, el huevo, los arándanos, la piña, el plátano, las nueces y almendras.

5. Tomar un desayuno completo

Toda la energía que necesitas para recuperar lo que no comiste en tus ocho horas de sueño tiene que estar en un buen desayuno, evitando el cansancio, la fatiga y la desconcentración. Para el día de la PSU, se recomienda incluir una porción de cereal integral (avena o cereales), proteínas baja en grasas (jamón o huevo), un lácteo (leche o yogurt) y una fruta natural.

6. Chocolate antes de la prueba

Así es, este rico alimento contiene flavonoides que aumentan el flujo de sangre en el cerebro, aumentando la concentración de forma casi inmediata. Un trozo de chocolate bajo en grasas y con alto porcentaje de cacao antes de la prueba te puede ayudar mucho, sobre todo si estás muy nervioso.

7. Almorzar liviano

Los días lunes y martes de la próxima semana, lo mejor es consumir alimentos livianos que incluyan buena cantidad de proteínas, un poco de arroz o fideos (integrales, preferentemente), y verduras de distintos colores, evitando brócoli, repollo, cebolla, coliflor y legumbres.