A casi un mes de enfrentar a la PSU, que se rendirá el 30 de noviembre y el 1 de diciembre, de seguro estás repasando los últimos contenidos que te faltan o buscando la forma de meter en tu cabeza esa materia que aún no entiendes. Una buena manera fácil y deliciosa de mejorar la calidad de tu estudio es comiendo, pero comiendo bien.
El cerebro, que representa un pequeño porcentaje de nuestra masa corporal, consume el 20 por ciento de la energía de los alimentos que ingerimos día a día. Y como queremos que el cerebro funcione bien, aquí te traemos los 5 alimentos que te ayudarán a mejorar la concentración y la asimilación de los contenidos. ¡A comer!
1. ¡Chocolate!
No solo es un buen aporte energético, este alimento a base de cacao y leche contiene altas cantidades de teobromina y triptófano, que te permiten mantener el foco y concentrarte mejor a la hora de estudiar. Y por si fuera poco, numerosos estudios confirman que el chocolate reduce los niveles de estrés típicos de los tiempos de PSU. En general, los alimentos con mucha azúcar no son recomendables…¡excepto el chocolate!
2. Avena
Este cereal, que puede parecer un poco fome a primera vista, es uno de los alimentos más completos si quieres mejorar tu estudio. Es un alimento rico en proteínas, grasas saludables y tiene vitamina B1, elementos que mejoran la memoria a corto plazo. Como ves, la avena es lo mejor para comenzar el día con un desayuno muy completo, que te asegure un buen rendimiento académico.
3. Palta
Esta fruta, que puedes comer de mil formas distintas, está compuesta por varios elementos que facilitan la metabolización de nutrientes, principalmente de carbohidratos, que mejoran el funcionamiento del cerebro y la concentración. Sin embargo, no abuses de la palta porque tiene un alto contenido energético.
4. Arándanos
Estos pequeños frutos son famosos por fortalecer la memoria. Su alto contenido de vitamina C y potasio estimulan la activación de enzimas que protegen al cerebro y mejoran la conducción del impulso nervioso.
5. Huevo
Es un alimento indispensable si buscas que tus arduas jornadas de preparación para la PSU rindan frutos. Es una bomba de aminoácidos esenciales y eso, sumado a la presencia de vitaminas del complejo B, mejora la capacidad de atención y la memoria a largo plazo. En este caso también conviene moderar su consumo por su alto contenido de colesterol.
Además, los expertos recomiendan fortalecer el desayuno porque, como sabemos, es la comida más importante del día. Por otro lado, se recomienda nunca saltarse una comida, por el contrario, lo mejor para un buen funcionamiento del cerebro en la época de preparación para la PSU es repartir la ingesta de alimentos en 5 ó 6 comidas diarias.