¿Alguna vez has escuchado el término sueño polifásico? Se trata de un conjunto de sistemas diferentes que te enseñan a descansar lo suficiente durmiendo pocas horas al día y en pequeños espacios de tiempo. Si estás en periodo de pruebas o estás pensando en cambiar tu rutina porque necesitas mucho tiempo para hacer alguna actividad, el método Leonardo Da Vinci promete aumentar considerablemente tus horas de vigilia.
Dicen que el inventor italiano dormía muchas veces al día en pequeños lapsos de tiempo porque necesitaba estar despierto mucho tiempo para pensar y trabajar en sus inventos, por eso es que este método lleva su nombre. Se trata de dormir 15 minutos cada 4 horas, lo que significa apenas 1 hora y media de sueño al día. Sorprendente, ¿no?
Si bien no hay estudios científicos que avalen este sistema, los historiadores dicen que Da Vinci usó este método por años sin llegar a sentirse cansado. Además, es sabido que el momento de mayor productividad y creatividad de una persona viene después de un periodo de sueño en que la mente y el cuerpo han descansado y están listos para seguir funcionando.
Otros tipos de sueño polifásico son:
- El método Dymaxion: dormir 30 minutos cada 6 horas.
- El método Uberman: dormir 20 minutos cada 4 horas.
- El método Everyman: dormir entre 1 hora y media y 3 horas en la noche y durante el día repartir 3 “siestas” de 20 minutos cada una.
- El método Tesla: dormir 2 horas en la noche y una “siesta” de 20 minutos a media tarde.
Como ves, hay muchas alternativas que puedes probar. Como recomendación, aléjate de la pantalla del celular, el computador o la tele por lo menos 15 minutos antes de la hora en que tengas pensado dormir, porque estas afectan el proceso de quedarse dormido. Además, si programas las siestas a la misma hora todos los días se te hará mucho más fácil acostumbrarte a esta nueva rutina de dormir.
¿Te animas a probar?