Seguramente ya sabrás que este sábado se inicia de manera oficial el horario de verano. Cuando el reloj marque las 00:00 horas del domingo 7 de septiembre, los relojes deberán ser adelantados en una hora. Esta medida tiene como objetivo aprovechar mejor la luz del sol, y por ende ahorrar energía eléctrica.
Frente a esto, es bueno preguntarse: ¿en qué nos afecta que cambien la hora?. Según señala la directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins, Claudia Morales, "el dormir una hora menos puede provocar fatiga, apatía, somnolencia e incluso trastornos emocionales”.
“Las dos primeras semanas, tras el cambio de hora, son netamente de adaptación, donde lo aconsejable es mantenerse lo más relajado posible, tener espacios para el descanso y la recreación, y por sobre todas las cosas, es primordial dormir las horas necesarias, aunque signifique que los primeros días deban acostarse más temprano. Elimine todos los ruidos y beneficie la oscuridad durante el sueño”, explica.
Además, la docente plantea "que realizar un plan de adaptación los días previos al cambio de hora, en realidad no sirve mucho, porque no se logra vivir la realidad de lo que significa el adaptarse los primeros días, que son los que hay que lidiar con la falta de sueño que sienten algunas personas”.
Aunque es probable que pese al cambio de hora, sigamos haciendo nuestra vida de manera normal, es bueno tener en consideración algunos de estos consejos si eres de los que les cuesta dormir y/o mantenerse despierto en clases.
Fuente: Bío Bío Chile/ Imagen CC Andrew