¡Realmente no necesitas dormir 8 horas!

La mayoría de las personas creen que sólo existe una forma de dormir y es la de mínimo tener 6 a 8 horas de plácido tuto, ¿no? Es lo que toda la vida nos han dicho doctores, nuestros papás, internet, etc. Pero lo que no muchos saben es que esa es sólo una de las formas de dormir, que se llama ciclo monofásico.

Existen otros cuatro ciclos o formas de dormir, las que vendrían siendo polifásicas debido al número de siestas que necesitarás tomar en el día. “¿Cómo es posible que dormir varias siestas sea sano?”, se preguntarán. La clave está en el R.E.M. El R.E.M. (o movimiento rápido de ojos) es la fase del sueño donde la actividad de las neuronas del cerebro se asemeja a la de cuando se está despierto, pero también es el momento en que el tuto es más ligero. Se puede dar unas 4 o 5 veces en una noche normal, durando cerca de una hora y media.

Siempre que alcancemos el R.E.M., podremos decir que descansamos. Y pasa que cuando cambiamos los hábitos del sueño del típico a uno de estos llamados polifásicos, la falta de sueño “engaña” al cuerpo para que llegue al R.E.M. más rápido. De esta forma, obtienes los beneficios de 8 horas de sueño sin desperdiciar todo el tiempo que toma entrar en la fase R.E.M., dando como resultado un ciclo de sueño más eficiente. Los ciclos alternativos de sueño son:

a)      Ciclo Uberman: Consiste en tomar siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, o sea, 6 siestas cada día. El ciclo Uberman es extremadamente eficiente y sus resultados son sentirse más sano, más fresco al momento de despertar y con sueños extremadamente vividos.

b)      Ciclo Everyman: Es una siesta base (más larga), que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variantes más exitosas son una siesta base de 3 horas y 3 siestas de 20 minutos o una siesta base de 1.5 horas con 4 a 5 siestas de 20 minutos. Todas ellas con el mismo tiempo entre siesta y siesta.

c)      Ciclo Dymaxion: Dormir 30 minutos cada 6 horas, lo que da un total de 2 horas de sueño al día. La persona que lo creó reportó que se sentía más vigoroso y alerta que nunca.

d)      Ciclo bifásico/siesta: Consiste en dormir 4 o 4 horas y media de noche y luego tomar una siesta de 90 minutos cerca del mediodía. Sin ser tan diferente, sigue siendo más eficiente que el monofásico, aunque no tanto como los otros ciclos.  Es el que usan todos los estudiantes gringos.

¿Te tincó probar alguno?  (Foto)