Hoy en día es habitual que alguien diga “sufro de insomnio” por la dificultad que tienen de conciliar el sueño. Luego están todo el día cabeceándose contra la mesa, lo que afecta directamente con el rendimiento escolar. Sin embargo, a veces este trastorno se produce por actividades que no deberían realizarse antes de acostarnos. Es por eso que Yahoo nos entrega algunos tips para hacer más fácil la hora de ir a dormir, listando una serie de 7 cosas que NO se deberían hacer antes de pasar a la cama y abordar las tierras de Morfeo.
El cuerpo se acostumbra a los horarios
Durante la semana te levantas con las gallinas, pero el fin de semana te acuestas poco antes (o a veces después) de que salga el sol. Esto es un craso error, ya que nuestro organismo se adecua a los hábitos, por lo que si tus cambios son demasiado bruscos, retomar el nunca bienvenido lunes se hará aún más difícil. Tratar de mantener horarios más parejos permitirá que tu mente descanse mejor.
Un libro no es buena compañía
Es muy común a la hora de acostarse llevar un texto. No obstante, esto provocará que no puedas dormir hasta completar cierta parte de la historia, hecho que con novelas entretenidas muchas veces es difícil de determinar, lo que adecuará tu cuerpo a acostumbrarse a esta rutina. Esta práctica puede ser fácilmente evadida leyendo en cualquier lugar que no sea tu cama, y usar esta última solo en el momento en que definitivamente vayas a descansar.
Una mirada rápida a Facebook y Twitter...
No solo el brillo de la pantalla estimula tu cerebro, sino que además comienzas a generar una infinita lista de cosas por hacer. ¿Quién no ha entrado al computador a leer un documento y termina navegando por los interminables foros de Secundarios? Es por esto que es recomendable dejar de lado cualquier aparato electrónico antes de disponerse a dormir. Y si, el celular también cuenta.
Una buena cama hará lo suyo
Podrá sonar obvio, pero la cama donde duermes y la almohada que uses afectará directamente con la calidad de tu dormitar. A veces es mejor ahorres costos en ese nuevo smartphone que literalmente te quita el sueño, y pongas unos pesos más en un buen colchón. Ahora que se acerca el invierno, una “zafrada” extra no estaría de más.
Alarmas luminosas
La típica radio-reloj de velador que tiene unos números gigantes en rojo o verde producirá un efecto similar al del computador. Su luminosidad es distractiva, por lo que no es recomendable usar este tipo de aparatos. Las pequeñas luces de televisores, consolas y una serie de electrodomésticos que quedan prendidas aún estando estos apagados también afectan. Es recomendable que las desactives o simplemente los desenchufes, con lo que además contribuyes a un menor gasto de electricidad en tu hogar.
“Mijito, si no se puede quedar dormido cuente ovejas”
Lo que dicen las abuelitas es FALSO. Si llevas más de media hora sin poder quedarte dormido, es mejor que realices alguna actividad que necesite poca actividad cerebral. Doblar ropa o ordenar tu pieza son buenas opciones, por las que además podrías terminar halagado, y de paso, bien descansado.
Ejercitarse es bueno, pero no de noche
Mucha gente puede llegar a pensar que hacer deporte antes de acostarse te dejaría más cansado, pero ocurre todo lo contrario. Ejercitarte te energiza y aumenta tu temperatura, lo que hará más difícil que logres dormir. Es mucho mejor realizar actividad física en la mañana, ya que beneficia no solo tu cuerpo, sino también tu mente.
¿Cuál de estas 7 actividades acostumbras a hacer antes de ir a la cama?
7 cosas que NO deberías hacer antes de dormir
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Secundarios